廣場(chǎng)舞——舞出健康、舞出快樂(lè)

    “火紅的太陽(yáng)照在我身上，火辣辣印在我心上……”每晚7點(diǎn)，我市各大公園廣場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)一支壯觀的健身隊(duì)伍，密密麻麻足有幾百人，跟著音樂(lè)和鼓點(diǎn)邊走邊跳。

    音樂(lè)響起，他們手臂時(shí)而揚(yáng)起、時(shí)而落下，動(dòng)作整齊自然，整個(gè)身體都在運(yùn)動(dòng)。這就是眼下最流行的廣場(chǎng)舞。

    這個(gè)舞蹈的特點(diǎn)是下肢踏步慢走，上肢、手部運(yùn)動(dòng)多一些，老少都能學(xué)。節(jié)奏感強(qiáng)的人不用教，看看就會(huì)，節(jié)奏感差的跟著走一個(gè)星期，也能像模像樣，大家都可以參與進(jìn)來(lái)。

    閆女士說(shuō)，很多人看到我們跳得開(kāi)心，就都參與進(jìn)來(lái)跟著我們一起跳，后來(lái)慢慢地人越來(lái)越多，我們就組成了一個(gè)小團(tuán)體，每天晚上按時(shí)按點(diǎn)大家就都來(lái)跳了。大家一起快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)，健康地玩兒，挺好的。

    廣場(chǎng)健身操總時(shí)長(zhǎng)一個(gè)半小時(shí)，分13段音樂(lè)，變換約80個(gè)動(dòng)作，步行約5公里。體力好的可以一直走不用停，初學(xué)者和年齡大的走多長(zhǎng)時(shí)間合適，根據(jù)體力自己掌握。

    一段音樂(lè)結(jié)束，人們站在原地休息，10秒鐘后，馬頭琴聲傳來(lái)，節(jié)奏感十足的樂(lè)曲《一曲相送》響起，“一路上陽(yáng)光明媚，你揚(yáng)鞭把風(fēng)兒追…… ”隊(duì)伍又扭動(dòng)起來(lái)。

    我們數(shù)了一下，一段音樂(lè)8分鐘，共做了擴(kuò)胸、伸臂、扭腰、轉(zhuǎn)手腕等7個(gè)動(dòng)作，平均一分多鐘換一個(gè)。

    徐先生是一名坐辦公室的上班族，活動(dòng)量少，體形偏胖，還有輕微冠心病，為了鍛煉身體，在健身房辦了健身卡，“在健身房做器械動(dòng)作強(qiáng)度大，很枯燥，堅(jiān)持不下來(lái)。”發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)上有人在跳健身操，徐先生每天晚上都會(huì)跟著走走跳跳，很快就能出一身汗，“回家洗個(gè)澡 ，睡得很香”。

    張師傅告訴我們，現(xiàn)在廣場(chǎng)上跳健身操的有很多是妯娌、夫妻，還有全家一起來(lái)的。

    “來(lái)跳操比上班還準(zhǔn)點(diǎn)，還積極。”市民侯女士說(shuō)。她現(xiàn)在每天下午6點(diǎn)多就開(kāi)始準(zhǔn)備，早早給家里人做好飯，吃完飯就去廣場(chǎng)集合跳舞，跳到晚上10點(diǎn)回家。她說(shuō)“我現(xiàn)在每天都排得滿滿的，心情太好了?！?/span>

    現(xiàn)在的人們出門都是開(kāi)車、坐車、搭電梯，活動(dòng)量少，需要多走路。長(zhǎng)跑、騎車等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又太大，并不是每個(gè)人都能堅(jiān)持。這種集體性的健身舞蹈不僅有助于市民們?cè)鰪?qiáng)體魄，同時(shí)也豐富了大家的業(yè)余生活，也希望能有更多的人們參與到這項(xiàng)健身活動(dòng)中來(lái)。（撰稿：常雪妍 李偉）